Teksti: Sanna-Kaisa Hongisto ja Anu Kylvén Kuva: Shutterstock 5.6.2025
Vetämätön olo voi johtua raudanpuutteesta
Raudanpuute on yleinen vaiva, jota kuuluu hoitaa. Usein taustalla on verenmenetys, joka tyypillisesti johtuu runsaista kuukautisista. Mutta mistä tietää, ovatko omat kuukautiset runsaat, jos niistä ei ole erityistä vaivaa?
Väsyttää, hengästyttää ja on vaikea keskittyä. Sydän tykyttelee ja päätä särkee. Jalkoja kolottaa, vatsaa turvottaa ja hiuksia irtoaa tavallista enemmän. Suorituskyky tuntuu olevan heikko.
Raudanpuute on yleinen vaiva, ja lista mahdollisista oireista on pitkä. Jopa masennus, ahdistus ja levottomat jalat -oireyhtymä voivat liittyä siihen.
– Rauta vaikuttaa elimistössä hyvin kokonaisvaltaisesti, kertoo tuhansia raudanpuutteisia hoitanut sisätautien erikoislääkäri Esa Soppi Terveystalosta.
Hän tähdentää, ettei kaikkia oireita esiinny kaikilla. Siksi raudanpuutetta on mahdotonta todentaa pelkkien oireiden perusteella.
– Diagnostiikka lähtee toki aina potilaan oireiden kuuntelemisesta. Sen jälkeen on syytä selvittää raudanmenetyshistoria, ja sen historian pitää kattaa koko mennyt elämä ja ulottua myös edelliseen sukupolveen. Tämän jälkeen tilannetta selvitetään tarvittavilla laboratoriokokeilla, Soppi sanoo.
Jos epäilee raudanpuutetta, kannattaa aina hakeutua lääkäriin.
Laboratoriotestien pieni verenkuva kertoo esimerkiksi hemoglobiiniarvon. Jos hemoglobiini on matala, puhtaan anemiasta. Esa Sopin mukaan anemia voi johtua muistakin syistä, mutta usein se viestii äärimmäisestä raudanpuutteesta.
– Kun rauta häviää elimistöstä tai sen saanti suhteessa kulutukseen ei ole riittävää, rauta häviää ensin varastoista. Vasta sen jälkeen hemoglobiini putoaa, Soppi kertoo.
Siksi viime vuosina on alettu kiinnittää huomiota myös varastorautaan ja sen määrää kuvaavaan ferritiiniarvoon.
Imeytyminen yksilöllistä
Ihmisten välillä on eroja siinä, miten rauta imeytyy ravinnosta ja kulkeutuu elimistössä, sanoo liikuntalääketieteen ja kliinisen fysiologian erikoislääkäri, dosentti Arja Uusitalo.
Hän kertoo, että rauta-aineenvaihdunnan erot voivat johtua perintötekijöistä: joidenkin ihmisten suolistosta rauta imeytyy keskimääräistä vaimeammin.
Myös sairaudet, esimerkiksi tulehdussairaudet ja jotkut lääkitykset heikentävät raudan imeytymistä. Vaikkapa ruuansulatuselimistön toimintaan kohdistuvat lääkkeet voivat vaikuttaa näin.
Jotkut voivat kokea raudanpuutteen seurauksena toimintakykyä lamaavaa väsymystä, mutta Uusitalon mukaan on myös aika yleistä, ettei raudanpuutteinen edes huomaa oireita.
– Usein raudanpuute kehittyy hiljalleen, ja oireisiin tottuu.
Uusitalon mukaan liikunnalliset ihmiset huomaavat oireet melko herkästi.
– Raudanpuutteen aiheuttama suorituskyvyn hiipuminen haittaa urheilijaa enemmän kuin muita. Hengästyttää tavanomaista herkemmin, ja jalat voivat tuntua raskailta. Jos raudanpuute aiheuttaa väsymystä, syketason nousua ja lihasoireita, kannattaa harjoittelun kokonaisrasitusta ja absoluuttisia tehoja keventää.
Miten runsaat ovat runsaat kuukautiset?
Raudanpuute sinänsä ei ole sairaus, mutta se voi joskus olla oire sairaudesta kuten keliakiasta tai jopa syövästä. Siksi syiden selvittäminen on tärkeää.
Usein jäljet johtavat verenmenetykseen. Se johtuu esimerkiksi onnettomuudesta, leikkauksesta, synnytyksestä tai suolistoverenvuodosta.
Yleisimmin verenmenetys johtuu runsaista kuukautisista. Naisilla raudanpuute on huomattavasti yleisempää kuin miehillä.
Mistä sitten tietää, ovatko omat kuukautiset runsaat? Vuodon määrää kun harvemmin vertaillaan kavereiden kesken.
Sopin mukaan rajana pidetään 80:tä millilitraa kuukaudessa. Se vastaa noin 40 milligramman raudan menetystä. Paljon tämän enempää rautaa elimistö ei pysty ottamaan ravinnosta kuukaudessa, Soppi kertoo.
Kuukautisvuotonsa määrän voi mitata käyttämällä kuukautiskuppia tai punnitsemalla siteet ennen ja jälkeen käytön. Yksi gramma kuukautisverta vastaa suunnilleen yhtä millilitraa.
– Jos vuotomäärä on runsas, kannattaa neuvotella gynekologin kanssa kuukautisten hoitamisesta, Soppi kehottaa.
