Terveellistä ja nautinnollista ajanvietettä
Teksti: Susanna Viljanen Kuva:Shutterstock 30.1.2025
Elämäntaparemontti menossa? Saunominen on nautinto, jota ei ole kielletty! Löylyn sihistessä kiukaalla hoidat sydän- ja aivoterveyttä, hengityselimiä, kipuja ja ihoa.
Nautintoaineet ovat usein epäterveellisiä. Ajatellaan vaikka alkoholia tai tupakkaa. Makkaran ystävän mielestä terveellinen, vähärasvainen kasvisruoka ei maistu miltään. Sohvaperunan lihasvoima ja kunto kasvavat vain, jos hän poistuu mukavuusalueeltaan ja vaihtaa suoratoiston tuijottamisen hikiliikuntaan.
Elämäntaparemonttia tehdessä voi helposti tuntua siltä, että kaikki nautintoa ja mielihyvää tuottava on epäterveellistä ja toisinpäin. No pain, no gain – ilman tuskaa ei tule tuloksia.
Saunominen on tervetullut poikkeus sääntöön: se sekä tuntuu hyvältä että tekee hyvää. Saunassa kannattaakin käydä ahkerasti etenkin silloin, kun tuntuu siltä, että kaikki kiva on kielletty. Löylyn lämmössä mielihyvähormonien eritys vilkastuu, stressi sulaa, kuntoilussa kipeytyneet lihakset pehmenevät ja kaloreitakin kuluu, kun lämpö kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Löylyn sihistessä kiukaalla ja lämmön kiivetessä lauteille hoidat sydän- ja aivoterveyttä, hengityselimiä, kipuja ja ihoa. Mahdollisesti ehkäiset kakkostyypin diabetestakin. Lista saunomisen tutkituista terveysvaikutuksista on hämmästyttävän pitkä.
Siksi löylynheitto onkin täydellistä ajanvietettä silloin, kun lääkäri on komentanut kuntokuurille, pomo piiskaa ylitöihin ja tekisi vain mieli syödä kaikkea rasvaista ja makeaa.
Serotoniinia saunasta
Bonuksena saunoja saa vielä hyvän unenkin. Lämpimässä vilkkaasti muodostuva mielihyvähormoni serotoniini on unihormoni melatoniinin esiaste, joten saunan jälkeen nukahtaminen on tavallista helpompaa. Myös kehon viileneminen saunan jälkeen nukuttaa ja auttaa syvempään uneen.
Hyvin nukkuneena jaksaa seuraavana päivänä tehdä muitakin terveellisiä valintoja: syödä hyvin ja lähteä jumppaan tai salille. Huonosti nukutun yön jälkeen sohvan kutsua on paljon vaikeampi vastustaa.
Salilla tai lenkkipolulla hankittu hiki kannattaa sekin kruunata saunomalla. Liikunta ennen löylyjä tehostaa saunan terveysvaikutuksia entisestään.
On siis monta syytä, miksi saunominen kannattaa ottaa avuksi, kun harjoittelee terveellisiä elämäntapoja tai kaamos uhkaa vetää mielen matalaksi. Harva asia tuntuu niin mukavalta kuin siirtyminen marraskuun kylmästä hämärästä löylyhuoneen lämpimään hämärään.
Lähteet: Terveyskirjasto, Terveystalo
